【幼稚園年少】３歳児の1日のスケジュールは？生活リズムを整えるために実践したこと。

本日は３歳8ヶ月の娘の〈幼稚園のある日の一日〉のタイムスケジュールをご紹介😉
生活リズムを整えるために我が家が意識していることなども併せてご紹介します！生活リズムに関しては、娘が赤ちゃんの時から実践していることなので、ぜひ月齢の小さいお子さんにも試してみてくださいね。

１日のタイムスケジュール（幼稚園のある日）

幼稚園のある日は、ほぼ毎日こんな感じです。

６：００	起床
６：３０	シャワー・お着替え
７：００	朝食
７：４５	身支度・自由時間
９：００	登園
１５：００	お迎え
１５：３０	帰宅・おやつ／習い事
１７：００	夜ご飯
１７：３０	お風呂
１８：３０	就寝

園バスの時間が遅いので、朝はゆっくり過ごします。
朝の自由時間は、テレビを見たり、折り紙をしたり、お友達へ手紙を書いたりして過ごします。たまに絵の具や粘土を始める時もあります。非常にやめてほしいです

念のためお伝えしておきますが、娘はかなりの早寝早起きタイプで、同世代のお友だちの中でもやや異端児です。（笑）

でも生活リズムは整っている方だと思います😌
では実際にどうやって、生活リズムを整えたかをご紹介していきますね。

３歳児の必要な睡眠時間は？

まず初めに、１日に推奨される子どもの総睡眠時間（昼寝を含む）は以下の通りとされています。

1−２歳	11〜14時間
3−5歳	10〜13時間
6−13歳	９〜１１時間

どうでしょうか？うちの子は１２時間＋お昼寝する日もあるので、やや寝過ぎタイプです。(笑)

生活リズムを整えるためにしていること

わたしが娘の生活リズムを整えるために参考にしている本はこちらです。
この本は娘が０歳の時から参考にしているのですが、
何歳になって大事なことが書かれてあると思います♡

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朝の７時までには必ず起床する

これは特に赤ちゃんの時から実践していることですが、『朝の７時までに必ず起床する』ということ。朝日を浴びることで体内時計が整うので、カーテンを開けて部屋を明るくしたりして起こしていました。

現在は生活リズムが整っているので、娘は６時前後に自分で起床します。
起こさないといけない！ということははほぼありません。

食事の時間を毎日同じにする

休日など外出の予定がある日はなかなか難しいかもしれませんが、なるべく『同じ時間』を意識します。我が家では特に朝ごはんと夜ご飯を毎日同じ時間にすることを心がけています。

朝ごはんを食べることは朝日を浴びることと同様に、体内時計をリセットするのにとっても重要です。起床〜１時間以内に食べることを目安にするとよいそうです☺️

眠る前のルーティンをつくる

我が家のルーティンはお風呂→絵本＆音読→就寝です。
毎日のルーティンをこなすことで「あ、もう寝るんだな」と娘が理解できるようになります。

最近は幼稚園で疲れているので大体２〜５冊ほど読んでから眠ります。

寝室の照明は暗くする

絵本は寝室で読むのですが、かなり暗め&暖色の照明にしています。
ちなみに月齢の低いときは17時になるとカーテンを閉めて、リビングの照明も暗め＆暖色にして、そろそろ夜だよーということを伝えていました。

おわりに

いかがだったでしょうか？３歳児の１日のタイムスケジュールをご紹介しました。

私は専業主婦なので、娘は早寝早起きが可能ですが、共働きのご家庭はなかなか難しいですよね。それぞれのご家庭にあったタイムスケジュールで生活リズムを整えることが大事だとおもいますので、ママパパが無理のないようお過ごしくださいね。

追記（年中になって）

年少のとき、一番私が悩んでいたことは

ということでした。

とにかく疲れている娘に夜ご飯を食べさせて、お風呂に入れる
というこの2つだけのミッションすら
なかなか難しかったです。

どうしたらいいの。。。と悩んでいるママパパ多くないですか？
声を大にして言います！！

絶対に大丈夫！！！時が解決してくれる！！！！！

逆に言えば時が経つのを待つしかないです。笑
年中になるまでにはきっと体力もついて、
うまくこなせるようになりますよ♡

無理せず頑張りましょう♡